- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermédiaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Allongez-vous sur le dos. En gardant le bras tendu, maintenez le kettlebell au-dessus de votre poitrine, la paume tournée vers l'extérieur.
- Pliez le coude et amenez la kettlebell au haut de l'épaule opposée au bras travaillé.
- Revenez à la position de départ et répétez.