MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
侧三角肌
/
单手壶铃直立划船
单手壶铃直立划船
初学者
1
双脚与肩同宽站立,双手在大腿前方握住壶铃。
2
从髋部前倾,将壶铃带到地面,同时微屈膝,保持背部平直。
3
将壶铃提至胸前,然后放下,重复。
Kettlebells
Shoulder Exercise
Kettlebell Exercise
Trapezius Exercise
Traps Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
拉(背部)
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷