- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- Overhand, Neutral
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand with feet slightly wider than shoulder width apart. Hold the kettlebell in your bottom hand and extend the other arm above your head.
- Keeping your legs straight and the kettlebell inside your thigh, lower the kettlebell towards the ground, twisting your body towards the side of the raised arm.
- Return to the starting position, tilt your pelvis forward and repeat.