- Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş açın ve kettlebell'i iki elinizle kalçanıza yaslayın.
- Kollarınızı düz tutarak kettlebell'i yukarı ve vücudunuzun üzerinden omzunuza doğru sallayın; hareketi yaparken kalçalarınızı döndürerek kettlebell'i baş hizasına kaldırın.
- Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.
