Ayakta Diz Kaldırma Tutuşu

: Dik durun ve düzgün bir duruş sergileyin.
: Ağırlığını destek bacağına aktarırken diğer dizini yukarı doğru itin.
: Uyluğunuz zemine paralel olmalı.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Yeni başlayan
نیرو: Bekle
گرفتن‌ها: Hiçbiri
مکانیک: İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode