- Barı avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kavrayın, kollarınız ve omuzlarınız tamamen düz olsun. Bacaklarınızı L pozisyonu oluşana kadar yukarı çekin.
- Çeneniz barın üstüne çıkana kadar kendinizi yukarı çekin.
- Vücudunu başlangıç pozisyonuna geri indir.
