- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Advanced
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Set up the landmine attachment and load weight.
- Stand facing the landmine, holding the weight away from your chest.
- Step backward with one leg, lunge down while twisting your torso toward the front leg, return to starting position, and repeat on the other side.