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ランドマイン・オブリークツイスト

ランドマインに向かって立ち、足は肩幅に開き、膝は軽く曲げる。両手でランドマインバーを握り、指を組んで胸の高さで保持する。腕を体の前にまっすぐ伸ばし、床と平行にして肘は軽く曲げる。
体幹に力を入れたまま、上体とランドマインを片側へ回す。腰からねじり、腹斜筋を使って動作を生み出す。回転する際は反対側の足のつま先付け根を軸にして回る。
回転して元の位置に戻り、反対方向へ同じ動作を行う。
希望の回数だけ繰り返す。