Press De Pecho Unilateral Con Landmine

: Colócate tumbado boca arriba, perpendicular a la barra, sosteniendo el extremo de la barra con la mano que esté más alejada del anclaje landmine. El codo debe descansar en el suelo con un ángulo de 45 a 60 grados respecto al torso, y la muñeca alineada sobre el codo.
: Empuja el extremo de la barra hacia arriba, contrayendo el pecho en la parte superior del movimiento. Baja la barra hasta que tu codo toque ligeramente el suelo.
: Realiza las repeticiones deseadas en un lado antes de cambiar al otro.

مرد

تمرین خود را ساده کنید، هرجا