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ランドマイン片手チェストプレス

開始姿勢：ランドマイン取り付け部から遠い側のバー端を握り、バーベルに対して直角になるよう仰向けに横たわる。肘は床に接地させ、胴体から45〜60度の角度に保ち、手首が肘の真上に重なるようにする。
バーの端を上方へ押し上げ、動作の最上部で胸をしっかり収縮させる。肘が地面に軽く触れるまでバーを下ろす。
片側で指定の回数繰り返してから反対側に移ってください。