- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 中級
- نیرو
- プル
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 仰向けになり、腕を伸ばした状態でバーの端を握る。
- 背中を床から浮かせ、上体が90度になるまで起き上がる。
- その後、ゆっくり床まで下ろす。