MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ランドマイン・シットアップ
中級
1
仰向けになり、腕を伸ばした状態でバーの端を握る。
2
背中を床から浮かせ、上体が90度になるまで起き上がる。
3
その後、ゆっくり床まで下ろす。
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
中級
نیرو
プル
مکانیک
アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷