MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹斜肌
/
背阔肌与体侧拉伸
背阔肌与体侧拉伸
初学者
1
从站姿开始,保持直立姿势。
2
将右腿交叉搭在左腿上,同时将右臂举过头顶。
3
向左倾斜,右臂尽量向左伸展。
4
换侧重复:将左腿交叉搭在右腿上。
5
你可以靠墙做同样的动作,或抓住单杠做。
Obliques
Ab Exercise
Obliques Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
保持
گرفتنها
无
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷