- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Maintenez
- گرفتنها
- Aucun
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Asseyez-vous par terre à côté d'un rouleau en mousse.
- Penchez-vous de façon à ce que le rouleau en mousse soit sous votre grand dorsal.
- Le bras du côté concerné devrait idéalement être levé.
- Roulez votre grand dorsal de haut en bas sur le rouleau en mousse pour le mobiliser.