- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- گرفتنها
- Brak
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Oprzyj obie dłonie o ścianę przed sobą.
- Powoli opuszczaj ciało, aż poczujesz rozciąganie.
- Przytrzymaj na dole rozciągnięcia, wróć do pozycji wyjściowej.