- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدئ
- گرفتنها
- لا شيء
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- ضع كلا اليدين على الجدار أمامك.
- أخفض جسمك ببطء حتى تشعر بالتمدد.
- قم بالإمساك في اسفل حركة التمدد، ثم العودة إلى وضعية البداية.