MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Początkujący
گرفتن‌ها
Brak

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Oprzyj obie dłonie o ścianę przed sobą.
Powoli opuszczaj ciało, aż poczujesz rozciąganie.
Przytrzymaj na dole rozciągnięcia, wróć do pozycji wyjściowej.