MuscleWiki Logo

کشش لات‌ها — حالت اول

دو دست خود را روی دیوار مقابل شما بگذارید.
به آرامی بدنتان را پایین بیاورید تا احساس کشش را بچشید.
در انتهای حرکت کششی مکث کنید و به حالت اولیه برگردید.