- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- گرفتنها
- Keine
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Steh aufrecht und strecke deinen Arm vollständig über den Kopf.
- Lehne dich langsam über deinen Körper und streiche mit der gegenüberliegenden Hand dein Bein hinunter.
- Kurz am tiefsten Punkt der Dehnung halten, in die Ausgangsposition zurückkehren und dann die Seite wechseln.