MuscleWiki Logo

کشش لاتس — حالت دوم

با قامت صاف بایستید و دستتان را به طور کامل بالای سرتان بلند کنید.
به آرامی به سمت بدنتان خم شوید و دست مقابل را به طور کامل به طرف پایتان بکشید.
در پایین کشش نگه دارید، به موقعیت شروع برگردید و سپس به سمت دیگر بروید.
راهنمای تمرین کشش لاتس — حالت دوم - تمرین عضلات شانه | MuscleWiki