Leżące naprzemienne unoszenie nóg

: Połóż się na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi wyprostowane.
: Unieś jedną nogę pod kątem 45 stopni.
: Opuszczaj jedną nogę, unoś drugą; wykonuj płynnie na przemian.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Początkujący
نیرو: Przyciągaj
گرفتن‌ها: Brak
مکانیک: Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode