Obniżanie Nóg

: Połóż się na plecach. Unieś nogi, uginając kolana.
: Utrzymuj kąt 90° w biodrach i kolanach. Opuść palce stóp na ziemię, nie zginając kolan.
: Trzymaj dolny odcinek pleców płasko przy podłożu przez cały ruch.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Początkujący
نیرو: Przyciągaj
گرفتن‌ها: Brak
مکانیک: Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode