斜板抬腿

: 坐在地上，向后靠，用手掌或肘部支撑。
: 将一条伸直的腿抬离地面几厘米，保持该姿势，持续指定时间。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 斜板抬腿 - تمرین 股直肌 | MuscleWiki