MuscleWiki Logo

Удлинённая планка на предплечьях

Начните в положении планки на руках и постепенно отведите локти наружу, пока уши не окажутся между бицепсами.
Удерживайте это положение в течение отведённого времени.
Держи спину ровной на протяжении всего подхода.