- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Greife die Stangen mit gestreckten Armen, die Schultern über den Händen. Lege die Knie auf das Polster.
- Senke dich langsam, bis die Ellenbogen 90 degrees erreichen.
- Drücke dich zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig aus.