MuscleWiki Logo

Makine Destekli Paralel Bar Mekikleri

Kollar düzken barları kavrayın, omuzlar ellerin üzerinde olsun. Dizlerinizi pedin üzerine yerleştirin.
Dirsekler 90 derece olana kadar yavaşça indirin.
Başlangıç pozisyonuna geri itin, kollarınızı tamamen uzatarak.