- Stelle die Sitzhöhe so ein, dass die Griffe auf Brusthöhe sind. Lege die Ellenbogen auf die Polster.
- Bringe die Polster langsam vor dem Körper zusammen und halte die Spannung. Konzentriere dich darauf, die Brustmuskulatur anzuspannen.
- Führe die Polster mit kontrollierter Bewegung zurück in die Ausgangsposition. Halte die Brust während der gesamten Bewegung oben. Wiederhole für die vorgesehenen Wiederholungen.
