دستگاه فلکشن بازو

: تنظیم صندلی را متناسب با قد خود انجام دهید و آرنج‌هایتان را روی بالشتک آرنج قرار دهید.
: دسته‌ها را بگیرید و آرنج‌های خود را خم کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: زیر دستی
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین دستگاه فلکشن بازو - تمرین عضلات دوسر | MuscleWiki