- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Возьмитесь за рукоять блока хватом ладонями вниз на ширине плеч.
- Встаньте прямо, слегка наклонив корпус вперед. Держите локти прижатыми к корпусу и медленно опускайте перекладину блока вниз до полного выпрямления рук.
- Задержитесь в сокращённом положении движения, затем медленно верните рукоять блока в исходное положение.