MuscleWiki Logo

ناشر الصدر الآلي

اجلس على الجهاز وامسك المقابض بقبضة عليا.
قم بضبط الجهاز للحصول على أطول مدى لحركة ممكنة.
اضغط حتى لا تمتد أذرعك بشكل كامل ولكن بدون أن تتجاوز الضغط.