MuscleWiki Logo

پرس سینه با دستگاه

روی دستگاه بنشینید و دسته‌ها را با گرفتن از بالا محکم بگیرید.
ماشین را تنظیم کنید تا بیشترین محدوده حرکت ممکن را بگیرید.
متن:فشار دهید تا زمانی که آرنج های شما کشیده نشده اما بیش از حد کشیده نشده باشد.
راهنمای تمرین پرس سینه با دستگاه - تمرین سینه | MuscleWiki