- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Yeni başlayan
- نیرو
- İtme
- گرفتنها
- Sarkaç
- مکانیک
- Bileşik
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Makinede oturun ve kulpları avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kavrayın.
- Makineyi mümkün olan en geniş hareket aralığını sağlayacak şekilde ayarlayın.
- Pres hareketini, dirsekleriniz tamamen düzleşmeyecek ama hiperextansiyona girmeyecek şekilde yapın.