MuscleWiki Logo

دستگاه قایقرانی تی‌بار با پشتیبانی سینه

روی پد سینه دراز بکشید و دستگیره‌ها را بگیرید. میله را از قلاب نگه‌دارنده بلند کنید.
میله را به سینه خود بکشید و سپس در پایین هر تکرار، آرنج‌ها را کاملاً صاف کنید.