MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ساق پای پایینی
/
افزایش ساق پا با دستگاه حمل کننده
افزایش ساق پا با دستگاه حمل کننده
مبتدی
1
ماشین را تنظیم کنید تا با قد شما مناسب باشد. آرنج‌های خود را روی بالشتک قرار دهید، دسته‌ها را بگیرید. بالشتک عمودی باید روی پایین کمر شما قرار گیرد.
2
پاشنه‌های خود را به سمت سقف بلند کنید.
Leg Exercise
Gastrocnemius Exercise
Calves Exercise
Calves
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
هیچ کدام
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین افزایش ساق پا با دستگاه حمل کننده - تمرین عضلات ساق پای پایینی | MuscleWiki
