MuscleWiki Logo

Передний армейский жим на тренажёре с загрузкой пластинами

Отрегулируйте сиденье на удобную высоту.
Установите на штыри подходящий вес.
Выжимайте вес до почти полного разгибания локтей, затем опускайте его, не доводя до возвращения в исходное положение.