- Beginne mit den Füßen schulterbreit auseinander und mit leicht gebeugten Knien.
- Verlagere dein Gewicht auf die Fußballen und bleibe dort. Nutze deine Wadenmuskulatur, um eine Sprungbewegung zu imitieren, ohne die Plattform zu verlassen.
- Stoße dich explosiv auf die Zehenspitzen und halte eine Sekunde.
