Makine ile Nötr Omuz Basma

: Koltuğu yüksekliğinize göre ayarlayın.
: Sırtınızı sırt dayanağına bastırın.
: Dirsekleriniz neredeyse kilitlenecek kadar yukarı itin. Ancak tamamen kilitlemeyin.
: Plakalar neredeyse birbirine değene kadar tekrar aşağı indirin.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Yeni başlayan
نیرو: İtme
گرفتن‌ها: Nötr
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Makine ile Nötr Omuz Basma - تمرین Ön Omuzlar | MuscleWiki