- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- گرفتنها
- Neutral
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stell den Sitz auf deine Körpergröße ein.
- Drücke deinen Rücken gegen das Rückenpolster.
- Drücke nach oben, bis deine Ellenbogen fast gestreckt sind. Strecke sie aber nicht vollständig.
- Senke das Gewicht ab, bis die Scheiben fast wieder den Boden berühren.