- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Empurre
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Composto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Ajuste o assento para sua altura.
- Pressione as costas contra o encosto.
- Empurre para cima até que os cotovelos estejam quase estendidos. Mas não os estenda completamente.
- Desça até que as anilhas quase se toquem na volta.