MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
背阔肌
/
器械中立握划船
器械中立握划船
新手
1
坐在器械上,双脚平放,掌心相对握住手柄,保持背部挺直。
2
将手柄拉向下腹部,收紧肩胛骨。保持肘部贴近身体。
3
慢慢回到起始位置,完全伸直手臂,但不要锁肘。按目标次数重复。
Lats Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
反握
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷