- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Regola l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano allineate al petto. Siediti e afferra le maniglie con i gomiti leggermente piegati.
- Avvicina lentamente le maniglie davanti a te, mantenendo la tensione. Concentrati a stringere i pettorali.
- Riporta le maniglie alla posizione di partenza con un movimento controllato. Mantieni il petto alto per tutta l'esecuzione. Ripeti per il numero di ripetizioni.