- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- نیرو
- Тяга
- گرفتنها
- Нет
- مکانیک
- Изоляция
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Лягте на тренажёр, поместив рабочую ногу под мягкий валик рычага. Расположите ногу так, чтобы валик находился под икроножной мышцей.
- Опирайтесь на боковые ручки тренажёра и медленно поднимайте вес ногами.
- Задержитесь в верхней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.