- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- گرفتنها
- Überhand
- مکانیک
- Mehrgelenksübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stelle das Sitzpolster auf deine Körpergröße ein.
- Drücke das Gewicht nach vorne, bis deine Ellenbogen fast durchgestreckt sind. Führe es zurück in die Ausgangsposition, ohne das Gewicht unten ruhen zu lassen, bis du deinen Satz beendet hast.