MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
دلتوئید خلفی
/
دستگاه قایقرانی با وزنه پلیت
دستگاه قایقرانی با وزنه پلیت
مبتدی
1
سینه خود را به بالشتک سینه فشار دهید و دستههای افقی را با گرفتن از بالا بگیرید.
2
دستهها را به سمت خود بکشید، مطمئن شوید که آرنجهایتان به بیرون باز میمانند.
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Posterior Deltoid Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتنها
رو به بالا
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷