دستگاه قایقرانی با وزنه پلیت

: سینه خود را به بالشتک سینه فشار دهید و دسته‌های افقی را با گرفتن از بالا بگیرید.
: دسته‌ها را به سمت خود بکشید، مطمئن شوید که آرنج‌هایتان به بیرون باز می‌مانند.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: رو به بالا
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین دستگاه قایقرانی با وزنه پلیت - تمرین دلتوئید خلفی | MuscleWiki