MuscleWiki Logo

پولاور ماشین

تنظیم کنید بالشتک صندلی را برای قد شما.
آرنج‌های خود را روی بالشتک آرنج قرار دهید. میله را به سمت جلو بکشید تا تقریباً نزدیک به شکم شما برسد.