MuscleWiki Logo

ردیف دلتوئید عقب ماشین

سینه خود را به بالشتک فشار دهید و دسته‌ها را با گرفتن از بالا بگیرید.
آرنج‌های خود را به طور مستقیم به عقب بکشید و در طول تمرین، آرنج‌ها را باز نگه دارید.