MuscleWiki Logo

ماشین پرواز معکوس

روی دستگاه بنشینید و سینه خود را به پد فشار دهید.
دسته‌ها را با چنگ زدن رو به بالا بگیرید. مچ دستتان را در بیشتر مواقع منتهی به سمت بیرون نگه دارید.
متن: بازوهای خود را به عقب بیاورید و استخوان‌های پشت گردن خود را به هم فشار دهید.