MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Początkujący
نیرو
Przyciągaj
گرفتن‌ها
Chwyt od góry
مکانیک
Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Usiądź na maszynie i przyciśnij klatkę piersiową do poduszki.
Chwyć uchwyty nachwytem. Trzymaj łokcie niemal wyprostowane.
Przesuń ramiona w tył i ściągnij łopatki do siebie.