MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Średniozaawansowany

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rollouty na maszynie

Chwyć wałek do ćwiczeń na brzuch obiema rękami i uklęknij na podłodze, z nogami uniesionymi i skrzyżowanymi.
Powoli przetocz kółko do brzucha prosto do przodu, aż ciało ułoży się w linii prostej.
Po pauzie w pozycji maksymalnego rozciągnięcia rozpocznij powolny i kontrolowany powrót do pozycji wyjściowej.