روئینگ نشسته با کابل (دستگاهی)

: روی دستگاه با پشت صاف بنشینید و دسته‌ها را بگیرید.
: با دستانتان دسته‌ها را به عقب بکشید. پاها و تنه شما باید در زاویه 90 درجه باشند. سینه‌تان را به بیرون هل دهید.
: دسته‌ها را به سمت بدنتان بکشید تا دست‌هایتان در کنار شکم شما قرار بگیرند.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: کشیدن
گرفتن‌ها: رو به بالا, زیر دستی, خنثی
مکانیک: چندمفصلی

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode