- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tirar
- گرفتنها
- Ninguno
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Ajusta el respaldo y la almohadilla para los tobillos según tu altura.
- Desengancha la almohadilla de la rodilla y bájala todo lo que puedas.
- Flexiona las rodillas contra la resistencia, luego extiéndelas hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales.