- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Tracter
- گرفتنها
- Neutre
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Asseyez-vous au fond du siège. Saisissez les deux poignées et poussez-vous vers l'arrière contre le dossier.
- Fléchissez les chevilles et relevez les orteils.
- Fléchissez le genou en ramenant le coussinet vers l'arrière, puis tendez le genou sans laisser le poids retomber.