- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Puxe
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sente-se mais para trás no assento. Use as duas alças para empurrar seu corpo contra o encosto.
- Flexione os tornozelos e aponte os dedos dos pés para cima.
- Flexione o joelho levando a almofada para trás; estenda o joelho sem deixar o peso encostar novamente.