جهاز تمرين الذراعين بالأثقال المحملة

: اجلس على المقعد واستند بظهر ذراعيك على مقعد القس.
: امسك المقابض. قم بثني الوزن لأعلى حتى تنثني مرافقك بالكامل.
: انخفض حتى النقطة التي تكون قبل أن يستقر الوزن في الأسفل.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: سحب
گرفتن‌ها: تحت اليد
مکانیک: تمارين عزل

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین جهاز تمرين الذراعين بالأثقال المحملة - تمرین عضلات البايسبس | MuscleWiki