MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
坐姿杠片加载牧师凳弯举机
坐姿杠片加载牧师凳弯举机
新手
1
坐在长凳上,将上臂后侧靠在牧师凳的靠垫上。
2
握住手柄。弯举重量,直到肘部完全弯曲。
3
下放至重量接近最低点但尚未着底。
Biceps Exercise
Arm Exercise
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
反握
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷