Come Usare La Macchina Per Sollevamento Su Punta Dei Piedi In Piedi

Configurazione

Regola l'altezza dei cuscinetti a spalla in modo da dover fare un mini squat per posizionare il peso da sollevare. Questo ti aiuterà ad ottenere un maggiore range di movimento.

Posiziona le punte dei tuoi piedi sul bordo della piattaforma ed esegui il tuo mini squat per iniziare la serie.

Esecuzione Del Sollevamento Su Punta Dei Piedi In Piedi

Lascia che il peso fletta completamente le tue caviglie e cerca una sensazione di allungamento nei polpacci ad ogni ripetizione. Trascorri un secondo in più in questa posizione allungata. Alcuni studi indicano che l'allungamento di un muscolo sotto carico migliora la crescita muscolare.

Poi inizia la fase concentrica. Estendi le tue caviglie fino a dove il tuo range di movimento lo permette. Immagina di avere una corda su entrambi i talloni che viene tirata direttamente verso l'alto. Quando sei salito abbastanza, dovresti sentire i tuoi polpacci contrarsi duramente. Trascorri un secondo in più in questa posizione contratta prima di iniziare la fase eccentrica.