- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Tracter
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Plaquez-vous contre les coussins et placez vos mollets contre les coussins inférieurs.
- Fléchissez le genou jusqu'à ressentir une contraction dans les ischio-jambiers, puis revenez à la position de départ.