MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Yeni başlayan
نیرو
Çekme
گرفتن‌ها
Alttan Tutuş
مکانیک
İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Makine ile Ayakta Plaka Yüklü Preacher Curl

Kollarınızın arka kısmını Scott sehpasına yaslayın.
Tutacakları kavrayın. Ağırlığı dirsekleriniz tamamen bükülene kadar yukarı kaldırın.
Ağırlığı dibe oturmadan hemen önce duracak şekilde indir.