MuscleWiki Logo

وود چاپر زانو زده با مدیسین بال

زانو بزنید و توپ پزشکی را بگیرید.
تنه خود را بچرخانید و توپ را به صورت مورب و به سمت پایین بکوبید.
حرکت را در طرف دیگر تکرار کنید.