- 跪姿，双手持药球。
- 旋转躯干，将球斜向下砸向对侧地面。
- 在另一侧重复动作。
- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 拉（背部）
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید