- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Ziehen
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Auf die Knie gehen, dabei einen Medizinball halten.
- Dreh den Oberkörper und schmettere den Ball diagonal nach unten und über die Körpermitte.
- Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite.