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मिनी बैंड से बारी-बारी मुड़ी हुई भुजाओं का साइड रेज़

कोहनियों के चारों ओर लूप बैंड लगाएँ, बाजुओं को बगल में 90 डिग्री पर मोड़ें.
एक कोहनी को बाहर की ओर कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ.
धीरे-धीरे नीचे आएँ और बारी-बारी से दोहराएँ, बैंड पर तनाव बनाए रखें।