MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
پلانک دور دنیا با مینیباند
پلانک دور دنیا با مینیباند
مبتدی
1
کش لوپ را دور مچ دستها قرار دهید و در وضعیت پلانک بالا قرار بگیرید.
2
یک دست را به سمت جلو، بیرون و سپس به عقب، در مسیری دایرهای حرکت دهید.
3
طرفین را یکیدرمیان انجام دهید و لگن را همسطح و عضلات مرکزی بدن را منقبض نگه دارید.
Abs
Band Exercise
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Abdominals Exercise
Band
Resistance Band Exercises
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
نگه دارید
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
