MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Beginner
نیرو
Hold
مکانیک
Isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Around The World Plank

Loop band around wrists, hold high plank position.
Move one hand forward, outward, then back in circular pattern.
Alternate sides, keeping hips level and core braced.