MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Novice
نیرو
Push
مکانیک
Isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Bent Arm Lateral Raise

Loop band around elbows, arms bent 90 degrees at sides.
Raise both elbows outward to shoulder height.
Lower slowly and alternate, keeping tension on band.