MuscleWiki Logo

Разведения рук с мини-лентой, руки согнуты в локтях

Оберните эластичную ленту вокруг локтей, согнув руки под углом 90 градусов и прижав их к корпусу.
Поднимите оба локтя в стороны до уровня плеч.
Медленно опускайтесь, чередуя стороны и сохраняя натяжение эспандера.