سحب بالركوع باستخدام الميني باند

: ثبّت الشريط المطاطي حول القدم، واجثُ منتصبًا ممسكًا بالطرفين.
: اسحب مرفقك للخلف مع ضم لوحي كتفك معًا.
: ارجع ببطء مع الحفاظ على استقامة الجذع.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
نیرو: سحب
گرفتن‌ها: تحت اليد
مکانیک: تمرين مركب

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین سحب بالركوع باستخدام الميني باند - تمرین عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki