MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضله چهارسر ران (رکتوس فموریس)
/
فلکشن لگن خوابیده با مینیباند
فلکشن لگن خوابیده با مینیباند
مبتدی
1
کش حلقهای را دور پاهایتان قرار دهید و به پشت صاف دراز بکشید.
2
یک پا را به سمت بالا بلند کنید و زانو را صاف نگه دارید.
3
بهآرامی پایین بیایید و با کنترل، طرفین را یکیدرمیان انجام دهید.
Band
Band Exercise
Rectus Femoris Exercise
Resistance Band Exercises
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین فلکشن لگن خوابیده با مینیباند - تمرین عضله چهارسر ران (رکتوس فموریس) | MuscleWiki
